11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณอยู่ได้อย่างสบายหายห่วง
1. ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง ต่อให้คุณอยู่ท่าม กลางบรรย ากาศของความขัดแย้ง เพื่อนทะเลาะกัน
คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหาที่เขาระบาย แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการเข้าไปช่วยยุติปัญหา
ของพวกเขาหรือเก็บเอามาคิดเอง เ ค รี ย ด เองให้เสี ยสุขภ าพจิตเปล่าๆ
2. ใจเย็น ทำใจเป็นกลางกับทุกเรื่องรอบตัวแล้วปล่อยวาง มันไม่ใช่เรื่องของคุณ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
3. พาตัวเองออกจากสถานการณ์แ ย่ๆ นั้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเองไว้กับสถานการณ์แ ย่ๆ
หรือสแตนบาย จุ ด เ กิ ด เ ห ตุ หวังดีเผื่อว่าเพื่อนจะขอความช่วยเหลือได้ทัน เพราะไม่คุณจะโดนลูกหลงเอาได้
คุณก็จะเสีย สุ ข ภ า พ จิ ต เสี ยเอง พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆ แบบอยู่ห่างๆ อย่างห่วงๆ
นอกจากจะทำให้คุณปลอดภั ยขึ้น มันยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแ ย่ๆ อีกด้วย
4. สูดลมหายใจลึกๆ ก่อนจะถอนหายใจกับบรรย ากาศรอบตัว ที่ชวน ป วดหัว ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ
เรียกสติและพลั ง เข้าตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วง ฮึบ!
5. นับ 1-10 ถ้ายังไม่โอเคก็นับ 1-20 ถ้าจู่ๆ ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึง เ ค รี ย ด
เช่น การเข้าประชุม หรืออยู่ดีๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจมาโยนให้ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา ใจร่มๆ เข้าไว้
นับ 1-10 ตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้ า ไปตาม แ ร งยั่ ว ยุนั่น แล้วแจกยิ้มออกไป
6. ออกกำลังกาย ถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ๆ ก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน หรือโดนเพื่อน พ าลใส่โดยไม่ทราบสาเหตุ
เก็บความอึดอัดใจนี้มาระบายกับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากร่างก าย จะสุขภ าพ ดีแล้ว ส มอง คุณยังโล่งขึ้น
จากการหลั่ ง ส าร เอนโดรฟิ น ขณะออกกำลังกายด้วย
7. พูดออกมาดังๆ ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ปลุกพลั ง ให้กับตัวเองด้วยการพูดแต่คำที่มีความหมายดีๆ
ออกมาดังๆ “ฉันสวย! ฉันรวย! ฉันเก่ง!” ต่อให้โลกแ ย่แค่ไหน เจอคนไม่ดียังไง ฉันมี ดีของฉัน !
8. ง่วนอยู่กับกิ จ ก ร ร มบางอย่าง ออกไปเที่ยวสักทริปย าวๆ แต่งสวน จัดบ้าน เล่นดนตรี นอกจากจะ ผ่ อน คลาย
ตัวเรายังจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่จนไม่คิดถึงเรื่องแ ย่ๆ ที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย
9. พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ ออกจากภาระงานที่เ ค รี ย ด บรรย ากาศทะเล าะเบาะแว้ง
เข้าไปอยู่ในที่สบายๆ ไม่ว่าจะขับรถออกไปที่ไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆ นั่งพัก เข้าวัดทำบุญ
หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณ ผ่ อน คลายมากขึ้นและทำให้มองเห็น อะไรดีๆ จากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย
10. อย่าถือโท ษโก ร ธเคือง เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์ แ ย่ๆ มันก็คือการทิ้งเรื่องให้มันกองอยู่ตรงนั้น
อย่าเอามาคิดติดตัวด้วยเหมือนพกของสำคัญไปตามที่ต่างๆ อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไป
ไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก
11. หันหน้าเข้าหาธรรม ละ กิ เ ล ส ละความโ ล ภ โ ก ร ธ หลง แล้วมาทำบุญทำทานให้จิตใจสงบขึ้น
เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อย่างน้อยการที่เราได้สละทาน ได้ทำบุญ ได้เป็นผู้ให้
มันก็เป็นการกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นทันต าอย่างบอกไม่ถูกแต่เห็นได้ชัด
และไม่ว่าคุณจะอยู่ใน สถานการณ์ใดก็ตาม นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆ แล้ว
อย่าลืมมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ คิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย
ขอขอบคุณ : j e e b . m e
